Những phương pháp tập thể dục đơn giản giảm mệt mỏi cho phụ nữ

Những phương pháp tập thể dục đơn giản

– Khi uống nước bạn nên xúc miệng rồi hãy uốhg, làm như vậy vừa sạch miệng lại vừa như “tập thề dục” cho các cơ trên mặt.

– Khi tắm nếu vòi nước thấp, thay vì đóng vòi nưốc bằng tay bạn hãy dùng chân để đóng, như vậy sẽ làm cho xương và khớp chân được vận động.

thể dục

– Nhà có sân rộng, vào lúc rảnh rỗi bạn có thể ném một đồng xu hoặc một đồ vật nhỏ đi, rồi cô” gắng tìm lại bằng được.

– Lấy 100 hạt đậu vung xuống sàn nhà rồi cong lưng nhặt lại ( chú ý: không phải ngồi xổm xuống nhặt).

– Khi nghe điện thoại, nếu điện thoại cách xa nhưng vẫn có thể với được, nên rướn tay ra để với, đây là một cách vận động toàn thân rất hữu hiệu.

– Hạn chế đi thang máy, hãy trèo cầu thang.

Phương pháp giúp giảm mệt mỏi cho phụ nữ

– Khi cảm thấy bồn chồn, mệt mỏi, bạn hãy rửa mặt, chải tóc, trang điểm một chút.

– Đi tản bộ và thư giãn tay chân khoảng 15 phút.

– Nằm xuống giường, thả lỏng toàn thân, không nghĩ đến việc gì cả trong vòng 10 phút.

– Mở cửa sổ, hít thỏ sâu trong vòng 1 phút.

Vừa ăn no xong không nên tắm ngay

thói quen tắm ngay sau khi ăn xong

Khi vừa ăn no xong đi tắm ngay sẽ làm cho tinh thần đang phấn chấn trở nên bị ức chế, co bóp dạ dày chậm lại, dịch tiêu hoá tiết ra ít đi, mạch máu to ra tăng thêm lượng máu lưu thông. Như vậy sẽ làm cho lưu lượng máu chảy vào hệ thông tiêu hoá giảm đột ngột, rất dễ gây nên bệnh đau tim và sơ cứng động mạch. Do vậy tốt nhất là bạn nên tắm sau khi ăn cơm xong khoảng 1 giò.

Tắm nước nóng giúp cơ thể khoan khoái

Nếu bạn có điều kiện thì hàng ngày nên dùng nưóc nóng khoảng 30-40°C để tắm (kể cả mùa hè). Nước nóng sẽ giúp cơ thể bạn giảm đau, an thần, chống co thắt và tăng sự trao đổi chất; từ đó bạn sẽ cảm thấy khoan khoái, dễ chịu.

Chú ý: Nếu bạn bị bệnh chảy máu cam, huyết áp cao, bệnh về tim mạch thì không nên tắm nước nóng.

baomoi24h.info

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *